改善

昨年5月に初めて1泊2日のドック検診に行きました。その結果、心臓の血管に石灰化が
診られたので、掛かり付け医と相談して心臓カテーテル手術をしました。その反省を
踏まえて、現在3つの生活習慣の改善を行っています。
 
1.食生活
我家は昨年8月、いきなり白米から玄米になりました。最初はトウモロコシの皮を一緒
に食べている様で、食べれる物ではなかったですが、腹持ちが良く、今では慣れて家族
全員が食べています。また野菜は余り食べていなかったので、初めに野菜類をキムチを
ドレッシングの代わりに一緒に食べる様にしています。

 
2.運動
50歳を過ぎてからは、体を動かす事が少なくなり今日に至っていますが、犬の運動を
兼ねて食後に歩いているので、犬には迷惑でしょうが1日1万歩を目標に続けていこう
と思っています。
 
 
3.睡眠
今迄は起きる時間は同じでも、テレビやネットを見て眠くなったら寝るという、時間も
まちまちな生活スタイルで、健全な睡眠がとれていなかった様に思います。なので今は、
22時頃には寝る様に努めています。そうした改善の成果か、体重が4kg位減り、血圧も
70から~120代に安定してきました。これからも食事・運動の良い習慣と規則正しい生活
を続けて、健康な体を維持していきたいと思います。
 
土木部 S

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